预防肾结石的十大原则

肾结石是中都老年女性的高发病，肾结石危害女性健康，因此预防措施很不可忽视，但是一些女性都不知晓预防措施肾结石的法则。前面就看研究员给我们的预防措施肾结石的十个原则。

怎样预防措施肾结石：

一、不吃掉水果等刺激性食物：安排好一日三餐，能用平衡点膳食。

二、适度运动所：能用“五”，五：每周多于运动所5次；三：每次运动所得30分钟以上；七：每次运动所后，实际颤抖次数再加年龄要达致每分钟170次。

三、多喝到水：每天最少喝到7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝到一杯水（70毫升）。如喝到“一线瀑”白酒，对于排尿不畅的中都老人群更适宜。

四、勿过劳，免着凉：调整好社会活动、家庭节律，劳逸结合，消除过分劳累。要根据最低温度的叠加适时地增减衣服，消除着凉。

五、不喝到酒：即使是在早晚其间或必须应酬的场合也不喝到酒，或只喝到少量的低度酒。

六、注意个人清洁卫生：每天晚上都浸一次下体。

七、不久坐着：坐着1小时左右就南站好像活动活动。

八、保持稳定大便通畅：每天定时呕吐，日常饮食中都要多吃掉蔬菜，适度吃掉水果和适度活动，遇有便秘时要及早治疗。

九、保持稳定心情舒畅：能用乐观豁达，及早有感自己的不良情绪。

十、过有规律的、负责任的：切勿过频，但也不可没，一般以过剩第二天没劳累为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2~3次；31~50岁，每周1~2次；51~60岁，每月初2~3次；60岁以上，每月初1次或每3个月初2次。

只要坚持能用以上十点，就可以有效的预防措施保健肾结石的牵涉到。